ジョギングにハマってやったあと。 次にハマったのが、脂肪燃焼ダンス→HIITトレーニングでした。 今朝は朝から雨だったので、寝起きもヌボーっとして、朝日も浴びれず、運動も出来ず。 夕方になっても雨は止まずで、室内でできる以前やってた、脂肪燃焼ダン…

土日と音楽イベントがありまして、月曜日は病院を2件ハシゴで仕事はお休み。朝ランはこの日はおやすみしたした。気管支炎というか喉に痰が絡むのがずっと続いて、絡むと咳も出るので、呼吸器科に行きました。その後は、適応障害でお世話になってるメンタルク…

朝ウォーキングに少しランを入れてみました、帰りだけね。帰りが下り坂なので、少しずつ負荷を上げていくにはちょうど良いかなーって。食事はいつもの通り。間食はほぼしてません。何かとオヤツ食べたりしてたんだなーと、止めてみて改めて思いました。テレ…

朝は同じルーティン、ロバのいるお寺にウォーキング。 山道の並木道がとても美しいです。 戻ってきたら、朝ごはんをちゃんと食べて、歯磨きして、朝を軽く流す程度に洗顔。 そしてデスクに座りテレワークです。お昼ご飯も、作り置きしていた高タンパクな食材…

まずは睡眠の質を上げるために、毎朝、朝日を浴びてウォーキングすることにしました。まず起きたら口を水でゆすいでから、コップ一杯の水を飲みます。そして、プロテインを作って半分飲み、顔を洗って日焼け止めを塗って、ウォーキングにGO！目的地は家から…

更年期のせいとはいえ、食べてないのに体重が少しずつ少しずつ増えてきて、気がついたら手に負えないほどにTikTokで腸活や生活のリズムを整えて、身体の働きを正常に戻していくのを見て、そして茶子の写真を偶然見て、いきなり「やる気スイッチON！」因みに…

声が掠れる、出にくい、鼻腔共鳴しにくい。こんなのがしばらく続いていたので、行きつけの耳鼻咽喉科に行きました。歌声に特化した耳鼻咽喉科ではないけど、もう2年以上、診てもらってて、私が歌を歌う事も知ってるし、昨年は声が出辛く、副鼻腔炎何度も再発…